Boken har kommit och jag har med stor nyfikenhet börjat
läsning.
ACT är sätt att tänka och det handlar om lycka. ACT,
Acceptance and Commitment Tharapy handlar om hur vi agerar utifrån det som vi
finner värdefullt I våra liv. ACT handlar också om acceptans av det som ligger utanför
vår kontroll. Genom ACT ska man lära sig hantera jobbiga tankar och känslor och
minska deras inflytande på oss samt identifiera saker som är viktiga och
meningsfulla för oss. Jag kommer att skriva och kommentera boken.
För övrigt mår jag bra. Vid den lilla minsta oro använder
jag mig att övningen Expansionens fyra steg och den lilla oron försvinner. Jag
inbillar mig inte att jag helt fri från min fobi. Jag har haft bra dagar
tidigare också men sedan händer det nåt som väcker demonen och man måste stå ut
med det.
Jag tror inte att jag är helt fri från fobin men jag väntar
inte heller på nästa smäll och bygger förväntansångest kring det. Jag får ta
det om och när det kommer. Och jag tror att just detta tankesätt är någonting
som jag kommer att lära mig mer av boken. Jag beställde boken för att jag har reagerat
så bra på övningen Expansionens fyra steg och metoder som bygger på att jag stannar
upp och möter min rädsla och låter den finnas inställer för att distrahera mig
från den med alternativa beteende.
