Jag trodde att jag lider av paniksyndrom men den 10:e november 2011, under det tredje samtalet med min KBT psykolog fick jag veta att jag har specifik fobi inte paniksyndrom. Ni kan följa med mig under min KBT terapi vid Psykologmottagningen vid Örebro universitet.
På http://myralf.se/ hittade jag intressant information om olika KBT tekniker. En av teknikerna är Acceptans och det är väl samma teknik som jag fick lära mig under namnet Expansion.
"Acceptans handlar om att välja att både se och stå ut med verkligheten, hur plägsam den än kan vara utan att undvika, fly, försvränga eller döma den – hur jobbigt det än kan vara. Med verklighet menar man både den yttre verkligheten runt omkring, som exempelvis anhöriga, bekanta, vänner och ovänner och den inre verkligheten som kan vara olika tankar och känslor.
Accepterande förhållningssätt
Att ha ett accepterande förhållningssätt innebär inte att man måste avstå från att försöka förändra en situation, utan att sluta upp med att föra krig mot sig själv och sin tillvaro. Acceptans är, hur paradoxalt det än kan låta, inte att sitta passiv utan att aktivt handla i enlighet med sina mål och värderingar.
Tredje vågens beteendeterapiAcceptans är en relativt ny teknik inom KBT som framförallt kommit i och med den tredje vågens beteendeterapi. Acceptans har sitt ursprung i Buddhistist filosofi. Acceptans hjälpa en person att släppa lite av alla krav i sitt liv och på detta sätt hitta större harmoni i livet." från http://myralf.se/
