Jag har inte haft panikattacker sedan jag skrev sist. Jag
hade några orosmoment inledda med feltolkning av situationen men jag lyckades bryta
beteende cirkel direkt och oro utvecklades aldrig till rädsla. Jag skrev
tidigare att jag fortsätter med expansion och mina exponeringar men det var
fel. De som jag håller på med är inte exponeringar utan beteende experiment. Jag
håller på att bli av med den beteende som generalisering av min fobi ledde
till. Exponering är när man exponerar sig för den som är man egentligen rädd
för. Det skrämmer livet ur mig när jag tänker på hur det ska gå till. Jag kommer
att återuppta min terapi i januari och då kommer det att handla om exponering.
Det är så lätt att bygga förväntans ångest kring det. Det är
nog bäst att inte fundera kring detta utan vänta till januari och höra då vad
min nya terapeut kommer att föreslå.
Jag har funderat senaste dagar på att minska Citalopram dos
från 20 mg till 15. Jag är rädd för att jag har hört många gånger hur folk har
slutat med medicinering för att de trodde att de mår bra och minskningen ledde
till återfall. Anledningen till att jag funderar på att minska dosen är för att
jag tror att 20 mg gör att jag känner viss trötthet/sömnighet på förmidagar. Så
jag provar med 15 mg idag. Håll tummarna för mig.
